肌荒れ1日でも早く治したい！今できる対策法とは！？
こんにちは。
かなです。
乾燥するこの時期、肌荒れをおこす人は多いのではないでしょうか？
１週間後大事な用事があるのに！今週末はデートなのに！
そんな方々へ今からできる対策法についてお話したいと思います！
肌荒れをの原因とは？
まずは、肌荒れを起こす原因について大まかにお話します。
①乾燥
冬の時期、乾燥による肌荒れを起こす方が増えていきます。
また、エアコンの冷房や暖房による乾燥も原因の一つに！
②紫外線
夏の時期は、紫外線よるダメージは日焼けやシミだけではありません！
紫外線の肌へのダメージは、肌のバリア機能を低下させてしまいます。
バリア機能の低下が乾燥を引き起こし肌荒れの原因となることも。
③バリア機能の低下
皮膚には、ホコリなどの異物を防いだり、肌内部の水分の蒸発を防いだりする役割があります。
これを肌のバリア機能といいますが、このバリア機能が何らかの原因で低下してしまうと肌荒れを引き起こす事が！
④間違ったスキンケア
メイクなどの汚れを落とそうとゴシゴシとこすったり、洗い流すお湯の温度が高かったりすると逆に肌へはダメージとなり乾燥の原因に。
また、化粧水や乳液を浸透させるために肌を何度もこするのはNG。
優しく押し込むように手を当てることが大切です。
⑤生活習慣の乱れ
夜更かしによる睡眠不足など生活習慣の乱れが肌のバリア機能を低下させ、肌荒れの原因となります。
今から出来る！改善方法とは
原因はなんとなくわかったけど、じゃあどうすれば肌荒れを改善できるのか！
その方法についてお話します。
①スキンケアの見直し
まずは、洗顔やスキンケアについて見直しをしましょう。
マスカラやティントリップなど落ちづらいメイクは、専用のリムーバーを利用するのもおすすめです。
乾燥を防ぐために保湿成分の多い化粧水や乳液を使用するようにしましょう。
②生活習慣の見直し
睡眠をしっかりとる：睡眠中に肌の細胞が入れ替わり生まれ変わるターンオーバーが発生します。睡眠をしっかりとらないと、このターンオーバーが正常に働かなくなってしまいます。睡眠はしっかりとりましょう。
食事はバランス良く：肌などの体を作るためにタンパク質の補給を。ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む野菜・果物も摂るようにしましょう。特に、ビタミンC（レモンやグレープフルーツなど）・βｰカロテン（ニンジンやカボチャなど）を摂ると効果的です。
生活習慣の見直しで肌荒れとサヨナラ！
肌荒れには様々な原因があって、その原因ごとに改善していけば肌荒れをサヨナラ出来ます！
少しずつ生活習慣を見直して健やかな肌をキープしましょう！
それでは、また次回～。
早く治したい！大人ニキビの原因と対策法について
こんにちは。
かなです。
今日は私も悩まされている大人ニキビの原因と対策法についてお話したいと思います。
大人ニキビの原因とは？
大人ニキビとは20歳を過ぎてから出来るニキビを主にいいます。思春期ニキビは主に油分の過剰分泌が原因となりますが、大人ニキビの原因はとても複雑です。
大人ニキビの原因は、以下のようなものがあげられます。
①ストレス
②不規則な生活
③睡眠不足
④食生活の乱れ
⑤肌の乾燥
大人ニキビは、不規則な生活や過労からくるストレスによって体のリズムが崩れると発生しやすくなります。
また、季節や過剰なスキンケアによって肌が乾燥し大人ニキビの原因になることもあります。
大人ニキビの出来やすい部分は？
思春期ニキビはTゾーンに出来やすいと思いますが、大人ニキビは顎や口まわり、頬などのいわゆるUゾーンに出来やすいのが特徴です。
大人ニキビの種類とは？
大人ニキビには何段階かあり、早めに対処することでニキビ跡になることを防ぐことができます。
第一段階：白ニキビ
→ 皮脂や老廃物がたまって盛り上がっている状態。
第二段階：黒ニキビ
→ 白ニキビの皮脂の部分が酸化して黒くなった状態。
第三段階：赤ニキビ
→ 黒ニキビが炎症を起こしている状態。
ここまでひどくなるとニキビ跡になりやすくなります。
第四段階：黄ニキビ
→ 赤ニキビが化膿して膿（うみ）がたまっている状態。
第五段階：紫ニキビ
→ 炎症によってまわりの皮膚の組織が破壊されたりして赤紫に見えることがあります。クレーターとなってしまうことも。
ニキビ跡やクレーターとならないためにも大人ニキビは早めに対処することが大切です！
大人ニキビの対処方とは？
大人ニキビの対処方についてご紹介します。
①ストレスをためない
→会社から帰宅したら、自分の好きなことをしてゆっくりする等ストレス解消法を見つけておくといいと思います。
②食生活の見直し
→脂っこいものや主食中心（ご飯だけ・パンだけ等）などの偏った食生活を見直して、1日3食規則正しく、野菜や果物などを取り入れたバランス良い食事を心がけましょう。
③睡眠を十分にとる
→睡眠不足はホルモンの分泌が乱れ大人ニキビの原因になることも。睡眠は十分にとるようにしましょう。
④スキンケアの見直し
→汚れを落とそうと肌をゴシゴシこするのはNGです。肌に刺激を加えることでニキビの原因になることもあります。たっぷりの泡でやさしく洗うようにしましょう。
最後に
いかがでしたでしょうか。
全部一気にやるのは難しいとは思いますので、まずは出来ることからやっていくことが大切です。
また、あまりにもニキビが酷い、なかなか治らないなどあれば皮膚科に行くことも大切です。
ニキビができたら注意して、適切に対処しましょう。
それでは、また次回～。
今日から出来る！しつこい小鼻の「毛穴の黒ずみ」のケア方法について
こんにちは。
かなです。
まだまだブログに慣れていなく、
読みにくかったらごめんなさい！
今日は、私も長年悩んでいる「小鼻の黒ずみ」について原因とケア方法を書き
たいと思います。
私自身、この方法を試してかなり黒ずみが軽減されました！
それでは、どぞどぞ～。
毛穴の黒ずみの原因とは？
年頃の女子たちを悩ませる（笑）毛穴の黒ずみの原因は主に3つあります。
まずはその3つについて解説したいと思います。
1.角栓による黒ずみ
一つ目は角栓による黒ずみです。
小鼻の部分や鼻全体を触ったとき、ざらつきを感じた場合には角栓が原因で黒ずんでいる可能性があります。
この角栓が毛穴に詰まったまま酸化すると黒くなり、小鼻の黒ずみとなってしまいます。
鏡で見たときに、プツプツと出ているものがあればそれも角栓です。
（ファンデーションを塗るとさらに目立ちますよね・・・・。）
2.メラニンによる黒ずみ
メラニンはシミの原因となる色素で、
摩擦や紫外線などの肌への刺激によって生まれます。
メイクを落とす時にしっかり落としたいと思って過剰に肌をこする、また日焼け止めを塗らないなど紫外線ケアをしていない方はメラニンによる黒ずみが原因の場合もあります。
3.毛穴の広がりによる黒ずみ
保湿がきちんとされていないと、肌の乾燥により毛穴が広がってしまうこともあります。
この広がってしまった毛穴が影を作り、黒ずんで見えてしまうこともあります。
次は、これらの原因の黒ずみに対する今日から出来るケアについてお話します。
毛穴の黒ずみのケア方法
毛穴の黒ずみのケア方法は、原因別に行うのが効果的です。
先ほどの3つの原因別にケア方法についてご紹介します。
1.角栓による黒ずみのケア
角栓による黒ずみには、毎日のケアと週1～2回のスペシャルケアが大切です。
☆毎日のケア
①モコモコの泡で洗う
②ぬるま湯ですすぐ
③保湿をしっかり行う
肌に必要以上の摩擦や刺激を与えないこと、潤いを与える事を意識するといいです。
☆週1～2回のスペシャルケア
いつもの洗顔前に一手間加えるだけで違うのでぜひお試しください！
＜用意するもの＞
タオル（顔全体を覆うことが出来るもの）
電子レンジ
①タオルを濡らし、しっかり絞る
②①のタオルを電子レンジに入れ、５００～６００Wで１分ほど温める。
③電子レンジから出したら、タオルを広げて冷ます。
※冷まさないと、逆に肌にダメージを与えてしまうことも・・・。
④たたんで顔に乗せる。2～3分ほど乗せたら、タオルを外していつも通りの洗顔を。
肌を柔らかくすることで、角栓が取れやすくなります。
2.メラニンによる黒ずみケア
メラニンによる黒ずみケアは、紫外線対策が重要です！
①UV対策 メイク前に、日焼け止めを塗る。
※朝の洗顔後の乳液はUV効果のあるものを利用するのも効果的です。
②美白成分配合のスキンケア用品の活用
美白成分（ビタミンC誘導体、アルブチン、プラセンタエキス、コウジ酸、
エラグ酸、トラネキサム酸 etc…）
※美白成分とは、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ事です。
3.毛穴の広がりによる黒ずみケア
乾燥による毛穴の広がりには、保湿が重要です！
これらの成分のある、スキンケア品を使うと効果的です。
また、洗顔にも注意が必要です。
・熱いお湯で洗わない。（皮脂を必要以上に洗い流してしまうことも）
・ゴシゴシとこすらない。（肌にダメージを与え、乾燥の原因に）
私は、週に１回の蒸しタオルと洗顔の際ゴシゴシこするのをやめてたっぷりの泡で洗顔するようになったらだいぶ良くなりました。
今日からでも出来るので是非お試しください！
それぞれの原因に対するケアを紹介しましたが、
美白成分等は相性もあると思うので、テスターやサンプルを活用して、
自分に合うものを探しましょう。
それでは、また次回～。
